Gestionar las emociones en diciembre: claves para mantener el bienestar en el trabajo
¿Por qué diciembre es un mes emocionalmente complejo?
Las fiestas y el cierre del año despiertan sentimientos muy variados. De hecho, a veces la presión por cumplir con objetivos, organizar eventos o equilibrar la vida personal y laboral puede generar ansiedad o fatiga emocional.
Sin embargo, reconocer y aceptar estas emociones nos ayuda a convivir con ellas y, al mismo tiempo, evitar que afecten negativamente nuestro desempeño o relaciones laborales. Y si notas que alguien a tu alrededor lo está pasando mal, practicar la compasión puede convertirse en una herramienta integral para favorecer tanto su salud mental como tu propio bienestar.
Datos que nos ayudan a entender esta realidad
Un estudio de la Fundación Europea para la Mejora de las Condiciones de Vida y de Trabajo (Eurofound) señala que el 35% de los trabajadores reporta mayor estrés en diciembre debido a la acumulación de tareas y compromisos. Asimismo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que las emociones no gestionadas pueden afectar la salud mental y física, lo que a su vez incrementa el riesgo de agotamiento y conflictos en el trabajo.
Estrategias para gestionar las emociones en diciembre
Permítete identificar y aceptar tus emociones sin juzgarte.
Comunica tus necesidades
Habla con tu equipo y tu responsable sobre cómo te sientes y tus límites para evitar sobrecargas.
Organiza tu tiempo con flexibilidad
Ajusta tus horarios y tareas para encontrar espacios de descanso y desconexión.
Practica técnicas de autocuidado
La respiración consciente, la meditación o actividades que te relajen son muy útiles.
Busca apoyo si lo necesitas
No dudes en recurrir a los servicios psicológicos o recursos que tu empresa pone a disposición.
Un mensaje para ti y para las empresas
Diciembre nos invita a ser más humanos con nosotros mismos y con los demás. En el trabajo, eso significa cuidar nuestras emociones y acompañar a quienes nos rodean con empatía.
Cómo puede ayudar Salud y Persona
En Salud y Persona ofrecemos:
- Atención psicológica para acompañar las emociones propias de estas fechas.
- Talleres prácticos de gestión emocional para el equipo.
- Estrategias para crear un clima laboral comprensivo y solidario en momentos de alta carga emocional.
Cerrar el año cuidando el bienestar emocional es la mejor forma de prepararnos para un nuevo ciclo con energía y motivación.
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