¿Por qué crear buenos hábitos puede mejorar tu vida?

Reto Abril 2023

Sin darnos cuenta nuestra vida está compuesta por una serie de rutinas o pautas que nos facilitan el día a día. Desde que nos levantamos hasta que cerramos los ojos antes de dormir, nuestra actividad física y mental no cesa.

Desde lavarnos los dientes hasta revisar las redes sociales a última hora de la jornada, pasando por hacer ejercicio o comprar en el mismo supermercado.

El establecer rutinas de forma mecánica en nuestras vidas, nos ayuda a optimizar nuestro tiempo, pero no siempre revisamos si aquello que hacemos es lo más adecuado o si incorporando ciertos cambios, podríamos obtener algún beneficio.

Beneficios que nos aporta tener buenos hábitos.

Tener buenos hábitos en nuestras vidas nos puede aportar bienestar físico, psicológico y social.

Optimizar nuestro tiempo. Siendo más organizados y estructurando aquellas actividades que hacemos, conseguimos sacar más partido de nuestra jornada.

Prevenir enfermedades. Si incluimos el hábito de practicar ejercicio y comer sano, obtendremos una mejora física a corto y largo plazo.

Mantener en forma nuestro cerebro. Nuestro cerebro también necesita ejercitarse para retrasar el envejecimiento, por ello incorporar leer, investigar o aprender, son actividades que ayudan a mantenerlo en forma.

Reducir el estrés y la ansiedad. Practicar la meditación unos minutos al día o desconectar dando un paseo al final de nuestra jornada laboral, puede ayudarnos a mejorar nuestro estado de ánimo e incluso nuestra relación con los demás.

Pautas a seguir para incorporar buenos hábitos en nuestra vida.

• Tener claro el objetivo. ¿Qué hábito quieres incorporar? Ejemplos:
  • Realizar actividad física tres veces a la semana.
  • Llevar una dieta equilibrada cada día.
  • Tener una buena higiene del sueño.
  • Cenar con amigos cada viernes.
• Ser realista con los objetivos. Debe ser un objetivo alcanzable, de lo contrario, lo más probable es que se termine abandonando. Una alternativa sería plantear pequeñas metas para lograr una mayor. Recordemos los objetivos tipo SMART que tratamos en el mes de enero.
• Observar qué tipo de motivación tenemos ante esta meta. Como vimos en febrero, cuando la motivación es intrínseca, la probabilidad de éxito se incrementa.
• Planificar el cuándo y el cómo. Es importante tener pensado en qué momento del día y de qué manera se incorporará el nuevo hábito, para que sea más sencillo llevarlo a cabo.
• Establecer los medios y recursos que se necesitan. Buscar un espacio o material específico, si es necesario para la incorporación del buen hábito.

A los 21 días se consolida un hábito: ¿Mito o realidad?

Existe un estudio realizado por Philippa Lally en el que comprobó que cuando se repite una determinada acción, se consigue realizarla de forma más automática, gastando menos recursos, convirtiéndose poco a poco en un hábito. Sin embargo, la psicóloga apunta que hay diversos factores que pueden influir y se necesitarían más estudios para comprobar si existe un tiempo promedio para establecer un hábito.

Son muchos los motivos que nos pueden motivar a plantearnos hacer cambios en nuestra vida, no hace falta que sean muy drásticos, puedes empezar por alguno e ir poco a poco a medida que puedas ver los resultados.

Y tú ¿Tienes pensado incorporar buenos hábitos en tu día a día? ¿Te animas a compartirlos con nosotros?

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